皆さまこんにちは♪
8月も残りわずかですね。。。
話は変わりまして…
「ロングブレス ダイエット」
皆さんご存知でしょうか？
俳優の美木良介さんが持病の腰痛を
治すために独自に開発したダイエット方法！！！
最近私もポッコリお腹になって参りまして、
１ヵ月前から始めまして、
－２キロ痩せることに成功しました！！！！
★ロングブレスのやり方１
１．お尻にえくぼができるくらいに下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
２．足を前後にずらして、重心は後ろに残したまま体に負荷をかける
前足から頭まで一直線になるような体勢
３．３秒で鼻から息を吸って腕を回す
４．７秒で口から一気に息を吐き出す
前半３秒で息を吐き切り、残り４秒はお腹が震えるぐらいキープする
５．１０秒を６回 計１分間
最近太ってきたなというそこのアナタ！！！！
美しいボディを手に入れて、
海へ行きましょう！！！！
